シチュエーション別にチェック!勉強疲れに効くマッサージ

シチュエーション別 勉強疲れに効くマッサージ 其ノ弐

「肩が凝ってしょうがない」「腰が痛くて座っているのも大変」など・・・

基本的に受験勉強を始めた高校3年生や、定期考査に向けて勉強する高1高2年生の皆さん。こんな悩みを抱えながら勉強していませんか?「勉強には関係無いし、我慢すればいい」そんな声が聞こえてきそうですね。

ただ、このまま放っておくのは要注意です!身体の凝りは、勉強効率の悪化を招きます。なぜなら、身体が凝ると血液の流れが悪くなり、脳の血の巡りも悪くしてしまうからです。

手のひらに効く!

シチュエーション別 勉強疲れに効くマッサージ 其ノ弐
勉強は書いて書いて書きまくる!というスタイルのあなたには、手のひらのマッサージを紹介します。手のひらには様々なツボが集中しているので、手が疲れていなくてもぜひやってみてください。
シチュエーション別 勉強疲れに効くマッサージ 其ノ弐
まず、1のような手の形にします。ここから2のように、手のひらから指先まで擦り上げて押していきます。これを親指・小指→人差し指・くすり指→中指の順で押していきます。

2~3秒かけて、ゆっくり擦り上げていくのがポイントです。このマッサージで手の疲れを取って、さらに書いて書いて書きまくりましょう!

姿勢矯正に効く!

シチュエーション別 勉強疲れに効くマッサージ 其ノ弐
長時間勉強していると、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。特に、友人から猫背だね、と言われてしまうあなたに、姿勢を直すマッサージを紹介します。
シチュエーション別 勉強疲れに効くマッサージ 其ノ弐
まず、1のように、頭の後ろに手を組み寝転びます。足を曲げ、マッサージをしてくれる人に座ってもらいます。そこから、2のように、肩の内側を引き上げます。このとき、体重を後ろに乗せて引き上げるのがポイントです。このマッサージであなたも脱猫背!

背中全体に効く!

シチュエーション別 勉強疲れに効くマッサージ 其ノ弐
毎日の勉強で上半身が凝り固まってしまったあなたには、背中全体に効くマッサージを紹介します。
シチュエーション別 勉強疲れに効くマッサージ 其ノ弐
まず、1のような体勢になります。上に乗る人は、膝と足の指先で体重を支えて下さい。

手のひら全体で腰を押していきます。肩までいけば、2のように腕を押していきます。

押してもらう人は、手のひらが空を向くように腕をおきましょう。このマッサージは、体重をかけて押しすぎると危ないので注意して行いましょう。

ただし、ほどよい力でマッサージすれば、背中全体の筋肉がよくほぐれます。凝っている人にはとても気持ちいいので、是非やってみてください!




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