試験中、焦って頭が真っ白になったらこれをやれ!

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こんにちは。ライターのうしろんです。

雨の日が多い季節になりました。こんな時は外出なんかせずお布団で過ごすべきですよね!

冗談はさておき

模試では毎回焦ってしまっていつもの実力が出せない!

って思ってるそこのあなた。ぜひぜひこの記事を読んでいってください!

試験で焦っちゃうのはみんな共通!!

早速ですがみなさん

・類題を解いたことがあるのにド忘れしてしまって解法がでてこない。
・初めの問題に時間をかけすぎてしまって後の問題を解く時間がない。
・解く問題や解答欄を間違えていた。

などなど経験したことのある人はいませんか?

試験場ではハプニング、アクシデントが起こるのは当たり前。そんな中では普段の実力の8割も出せないことが多い。

こんな時って、焦って、頭が回らなくて、時間が気になって、思考が空回りして、目の前の問題に集中できなくて、冷や汗が出てきて、戦意喪失して、、、ってなりますよね。

実際、東大、早慶を始めとする難関大学の人たちにアンケートを取ったところ、およそ8割の人が試験中に何かしらのアクシデントで頭が真っ白になったことがあると回答しています。(下図参照)

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試験中に焦ってしまってパニック状態になるのは避けては通れないこと。ならば対策をたてておくのみ!

ということで、難関大学入試を突破してこられた先輩方の対策法をいくつかご紹介しましょう。

深呼吸をする

実にシンプル、鉄板であり、たくさんの先輩方が実践していたものです。

1度鉛筆をおいて息を吸って吐————く。単純ですが、焦る気持ちを抑えれます。いつものゆったりとしたリズムに戻ることができるでしょう。

トイレに行く

トイレをすませられるだけでなく、移動中に体を動かす分、身体中に血液が回ってかなりリフレッシュできます。手を洗うついでに顔も洗えば気分一新!

ただし注意することは、試験会場によってはトイレまでかなり遠くて時間がかかりすぎてしまい、逆に時間がなくなったと思って焦ってしまう危険性があることです。事前によく場所を調べておく必要があります。

問題用紙を一旦閉じる

問題用紙を閉じた後に、落ち着いて果たして今自分がつまずいている問題は解くべきものなのか考えてみましょう。他の問題にうつる方が賢い選択かもしれません。

手を止めて妄想の世界に浸る

「この試験が終わったら何をしようか、この大学に受かったら何をしようか」などなど、楽しいことを考えてみましょう。

ポジティブな気持ちになればきっと焦る気持ちも緩和されて、苦戦している問題も別の角度から捉えなおせるようになるはず。

開き直る

「この試験には絶対落ちちゃった。もうどうでもいいや!」って投げ出すのは良くない。最後までやり抜くべきです。

が、こんな風に思っちゃってもその後に「どうせ落ちるんだったら今自分がやれること全部をやってやろう」なんて開き直るのは全然ありだと思います。
肩の力を抜き、採点者に自分の今出せる全力を見てもらいましょう!きっとその熱い思いは伝わります。

好きな言葉や歌詞を口ずさむ

問題が解けなくて弱気になったとき、自分が好きな言葉は気力と勇気を与えてくれます。

ちなみに僕はアルベルト・アインシュタインの「In the middle of difficulty lies opportunity (困難の中に機会がある)」という言葉をピンチの時によく思い出していました。今こそ合格をつかむチャンスなんだ!って思えばpinchがchanceに変わりますよね。

気合を入れ直す

最後にご紹介するのは気合を注入する方法です。

力士みたいに頬をピシャンピシャンとたたくこと。オススメです。実はこれ、脳に近い顔を刺激するから脳が活性化する効果あるのだとか。
気合を入れ直して負けん気で問題にぶつかっていきましょう!

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番外編〜事前に対策できること〜

パニックで頭が真っ白状態に成った時のイメージトレーニングをしておく

スポーツ選手がよく実践しているイメージがあるかと思います。もちろん受験でも使えます。

事前に試験、特にパニック状態になる場面を疑似体験しておくことで、本番そうなってしまった時でも動揺することがなくなるでしょう。変に焦らず落ち着いて対処できます。

試験が始まってすぐにあらかじめ解答用紙に書き込めることは書き込んでおく

「自分の解答用紙は空白ばっかりだ」と思って焦ってしまうことを防ぐためです。

特に国語の記述問題は文末が「〜から」「〜こと」の場合が多く、書き込みやすいし着地のミスも防げて一石二鳥です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。試験では必ず何かアクシデントが起こります。

でもこの記事を読んで下さったあなたなら大丈夫。パニック状態になっても冷静さを取り戻せますよね。

パニック状態になっている時は極限状態すぎて目の前の問題の、ほんの一部のことしか考えれていません。そんなときにはどれだけ粘ってもいい解答はでてきません。

大切なことは気持ちを上手く切り替えること。1度周りを見渡せるくらいの余裕を持ってメンタルリセットしましょう。その1,2分はもったいないように見えてとても有意義な時間ですよ。